晴天到多云，最高气温14℃，最低气温1℃，偏南风2到3级

晴天到多云，最高气温19℃，最低气温4℃，偏南风2到3级

过了这个周末，马上就要迎来冬至了，自冬至起就要进入“三九”寒天。

三九时节，天气比较寒冷，此时御寒成为了最为关键的事情。可以通过合理膳食，以达到御寒的目地。在日常饮食中要做到三多三少，即：

蛋白质、维生素、纤维素要多

糖类、脂肪、钠盐要少

日常饮食时不妨适当增加主食和油脂的摄入，同时保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉等肉类食物中富含蛋白质，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效，吃这些食物可增强内分泌功能，从而达到御寒作用。

同时，还可适当吃一些辛辣的东西，如葱、姜、蒜、胡椒等，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。