昨天还是晴天

今天惊蛰就转雨了

汉川的天气真是跟变脸一样快

从今天开始开始

伴随着冷嗖嗖的大风

气温又会开始大跳水

然后开始回暖、升温

其中最低温度达到了5°C

并且伴有5级南风、雨水天气

云云...雨雨...晴

接下来的3月太阳公公

又开始跟你玩捉迷藏了

准备出门春游赏花的小伙伴们

你的出游计划也要延后喽~

虽然气温会逐渐上升

但是一定记住要“春捂秋冻”

小伙伴们可别着急脱掉厚外套

可别一不小心就感冒了

气象专家说：

“惊蛰”一过

暖湿气流将逐渐增强

雨水和雷电也将逐渐增多

惊蛰时节是养生保健的好时节

主要因为惊蛰时节

气温回升，万物复苏

而人体阳气上升

正是滋养身体的好时节

小编接下来就给大家聊聊

惊蛰如何养生吧！

▼

饮食：清淡饮食适当进补

惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

起居：早睡早起去“春困”

春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。

“春雷响，万物长”。专家称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

衣着：“春捂”保暖防感冒

惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。专家提醒，在天气回暖时，市民要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。

另外，惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。大家要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。

运动：动则生阳，循序渐进

这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

最后要提醒各位小伙伴

近期一定要注意健康饮食

及时增减衣物、勤洗手

多通风、带好口罩

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